Grčevi u mišićima se mogu javiti kada je osoba nepripremljena za fizičke napore kojima se izlaže. Grč traje nekoliko dugih sekundi do desetak minuta, ali neugoda i bol se mogu produžiti.  

Hrana koja pomaže

Ako imate problema s grčevima, važno je konzumirati namirnice koje sadrže kalij, jer ovaj mineral pomaže tijelu u razgradnji ugljikohidrata i izgradnji mišića. Dnevna doza hrane bogate kalijem stoga vam može pomoći u uklanjanju grčeva u nogama i sprečavanju njihovog ponovnog nastanka: šaka sušenog voća, čaša soka od paradajza, sok od citrusnog voća ili mlijeko, naranča ili banana. Važno je i piti puno vode, jer pomaže cirkulaciji i iz mišića uklanja štetne tvari koje uzrokuju grčeve.

Hrana koja šteti

Kofein, koji se najčešće nalazi u kafi, čaju i nekim gaziranim sokovima, može doprinijeti grčevima, jer utiče na sužavanje krvnih žila i usporavanje cirkulacije u mišićima. Prebacite se na kafu bez kofeina, biljne čajeve ili vodu.