Postoji mnogo načina rekreacije te održavanja forme i linije, a trčanje je svakako jedan od najjednostavnijih među njima. 

• Trčanje je među najefikasnijim metodama razvijanja kardiovaskularnog zdravlja. Budući da se radi o vježbi visokog intenziteta, ono snažno utiče na rad srca i krvnih žila, što znači da vam se tjelesna sprema može popraviti relativno brzo ako trenirate marljivo i razumno.
• Trčanje je dostupno svima i u svim uvjetima. Sve što vam zaista treba je dobar par tenisica za trčanje i sigurno mjesto gdje ćete trčati. Eventualno i sat sa štopericom, ali danas to imaju svi mobiteli. Niste vezani uz mjesto i možete se bez problema nastaviti njim baviti i kada ste na putu.
• Trčanje je jeftino i jednostavno za naučiti. Osim tenisica te lagane i udobne odjeće koju ionako imate u ormaru, nemate nikakvih drugih izdataka. Svi znaju kako trčati, a informacije i planovi treninga naširoko su dostupni.
• Istraživanja su potvrdila da trčanje može imati veliku ulogu i u redukciji stresa ili tjeskobe. Samo 30 minuta dnevnog džogiranja učinit će da se osjećate bolje i čuvati vas od depresije.
• Trčanje je vrlo vrijedan sastavni dio programa mršavljenja. Malo kojom aktivnošću možete potrošiti toliko puno kalorija u tako malo vremena.

• Trčanje je vrlo fleksibilna metoda treninga. Sami možete određivati tempo i intenzitet vježbe, kao i vrijeme koje vam odgovara, a možete sami odlučiti hoćete ga praktikovati sami ili u društvu.
• Kao gotovo nijedna druga tjelesna aktivnost, trčanje vam u kratkom roku može znatno podići samopouzdanje, mišljenje o sebi i raspoloženje. Trčite li redovno, pozitivan učinak se samo akumulira.
• Trčanje je za svakoga. Ne morate biti mršavi, mladi ili atletski građeni. Trčanje je vrlo individualna aktivnost, uvijek je to borba čovjeka sa samim sobom i vlastitim mogućnostima i ograničenjima: ne morate se uspoređivati ni s kim, jer svaki trkač ima svoje individualne planove i ciljeve, neovisne o drugima.
• Kod trčanja najbolje možete pratiti vlastiti napredak, svakog dana osjetit ćete koliko vaše tijelo može, jeste li sposobni istrčati koju dionicu više nego prethodni put, možete li u određenom trenutku više "povući", jeste li se umorili više ili manje. Učinci su instantno primjetni, a to će vam sigurno podići razinu volje i htjenja da nastavite.
• Većina drugih aktivnosti vezanih uz fitness odvija se u zatvorenim prostorima koji katkad mogu djelovati klaustrofobično ili depresivno. Međutim, kod trčanja ste na svježem zraku i dišete punim plućima, što samo pojačava zdravstveni učinak vježbe.