Krenuli ste u teretanu i osjećali ste se dobro nakon završetka aktivnosti, ali sutradan već ste dobili upalu mišića. Upala mišića koja se javlja dan ili dva nakon treninga je zapravo sasvim normalna pojava naročito ukoliko ste se okušali u nekoj novoj aktivnosti.

Čak i vrhunski sportaši dobivaju upale mišića nakon intenzivnih treninga. Upala se najčešće javlja 24-48 sati nakon vježbanja, jer mišići nisu navikli na takvo opterećenje. Bolovi u mišićima su način na koji vam vaše tijelo želi reći da se trebate malo odmoriti.

Evo nekoliko savjeta kako da ublažite upalu:

Lezite se u kadu sa toplom vodom i opustite se maksimalno.

Istežite oprezno mišićne grupe koje ste trenirali, jer će vam to pomoći da se oslobodite mliječne kiseline koja se nakupila u mišićima i izazvala bol.

Nakon jakog treninga sigurno vam nije do kretanja, ali brzo hodanje popraćeno laganim istezanjem mnogo će vam pomoći.

Led ce pomoći da se umanje posljedice mikrotrauma.

Odmarajte jedan dan između treninga i dozvolite tijelu da se oporavi.