U ovom periodu godine većina ljudi ima problema sa spavanjem, a glavni krivac za nesanicu je visoka temperatura.

Evo nekoliko savjeta kako se možete rashladiti pred spavanje i imati ugodniji san ljeti:

1. Osvježite se vodom

Osvježite se vodom. Prije spavanja istuširajte se i to toplom vodom. Ako se istuširate hladnom vodom tijelo će vam se ohladiti i vaš organizam će se nakon toga pokušati zagrijati. Ako se tuširate toplom vodom, zrak će vam biti hladniji.

2. Spavajte goli

Ako baš ne možete spavati bez ičega na sebi, onda ostavite samo donji veš na sebi.

3. Spavajte sami

Ukoliko možete, spavajte sami. Bit će vam hladnije i ugodnije.

4. Otvorite prozore

Nadamo se da ste tokom dana prozore držali zatvorenim da vrućina ne ulazi unutra. Navečer bi prozore trebali otvoriti da noćna svježina uđe u spavaću sobu.

5. Adekvatna posteljina

U toplim noćima bilo bi najbolje spavati na posteljini od svile ili lana. Tokom ljetnih vrućina dobro dođe i posteljina od stopostotnog pamuka.

6. Ugasite sve za veći hlad

Ekranima nije mjesto u spavaćoj sobi. Pogotovo tokom vrućih noći.

7. Ventilator

Ako nemate klimu, možda biste se mogli rashladiti starim dobrim ventilatorom. Dobar trik je da ispred njega stavite boce zamrznute vode.