Dolaskom ljeta mnogi ljudi teretanu zamijene nekim drugim fizičkim aktivnosti poput trčanja, šetnje, rolanja, vožnje bicikla, plivanja i slično. No, visoke temperature u ljetnim mjesecima ne trebaju biti razlog da prestanete ići u teretanu, jer na primjer trening snage koji odradite u teretani teško da ćete zamijeniti bilo kojom drugom vrstom aktivnosti koju ćete izvesti na otvorenom.

Razlozi zbog kojih trebate i ljeti posjećivati teretanu:

• Mišići tope mast čak i kada mirujete

Aerobik pomaže da se kalorije povećano troše, ali metabolizam je taj koji igra bitnu ulogu u načinu na koji se hrana pretvara u energiju. Osobe s većom mišićnom masom imaju i pojačanu energetsku potrošnju čak i u stanju mirovanja. Sa starenjem metabolizam se prirodno usporava, što postepeno vodi do nakupljanja viška kilograma.

• Izgradnja mišića pomaže u očuvanju zdravlja kostiju

Sa starenjem propadanje kostiju je gotovo pa neizbježno, naročito kod žena u menopauzi. To dovodi do veće krhkosti kostiju i veće opasnosti od lomova, što smanjuje mogućnost bavljenja fizičkim aktivnostima. Trening snage pomaže u jačanju kostiju i smanjuje rizik od nastanka povreda. 

• Jačanje mišića poboljšava ravnotežu

Osim u prevenciji povreda, poboljšana ravnoteža poboljšava kvalitetu života i u drugim područjima. Ravnoteža je bitna u svim svakodnevnim aktivnostima, od nošenja vrećica iz supermarketa, penjanja uz stepenice ili kućnim poslovima.

• Prevencija bolesti

Trening snage donosi niz pozitivnih zdravstvenih učinaka, uključujući smanjenje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Ako se trening snage provodi redovno - tokom cijele godine, tijelo će odgovarati pozitivno, a između ostalog, imunitet će ojačati što je posebno važno u periodu nakon ljeta kada su mnogi ljudi skloni prehladama. Trening snage pomaže u slučajevima artritisa, poboljšava mentalno zdravlje, smanjuje tjeskobu i depresiju te poboljšava kvalitet sna.