Magnezijum je mineral koji je odgovoran za više od 300 aktivnosti u ljudskom tijelu i izuzetno je važan za to kako se osjećamo i funkcionišemo. Magnezijum koriste svi organi u našem tijelu. Najviše ga ima u mišićima, kostima, crijevima, a veoma je važan za srce i bubrege.

Koji su pozitivni efekti magnezijuma?

• Podiže energiju tako što pomaže u stvaranju molekula koji su njeni izvori (čuveni ATP-adenozin trifosfat).
• Pomaže kod opstipacije, jer opušta creva i smanjuje lučenje hlorovodonične kiseline u želucu i na taj način podstiče rad creva, a samim tim olakšava i pražnjenje.
• Pomaže kod nesanice, jer je utvrđeno da utiče na povećanje melatonina - hormona koji je zadužen za spavanje, a s druge strane smanjuje kortizol - hormon stresa.
• Bitan je jer učestvuje u aktivnom transportu jona natrijuma, kalijuma i kalcijuma kroz ćelijske membrane što je bitno za neuromišićne impulse, za mišićne kontrakcije i srčani ritam. Dovoljno magnezijuma opušta mišiće (ne dozvoljava bolno grčenje).
• Pomaže u obezbjeđivanju pravilnog srčanog rada.
• Posebno mjesto ima u izgradnji kostiju.
• Reguliše i nivo vitamina D i na taj način sprečava osteoporozu.
• Sprečava nastanak migrene i uopće glavobolje, jer učestvuje u otpuštanju hormona koji ublažavaju bol.

Koji su negativni efekti magnezijuma?

Kada se uzmu veće doze može doći do laksativnog efekta, jer magnezijum podstiče pokrete crijeva pa može doći do dijareje, mučnine i grčeva u stomaku. Višak magnezijuma se izbacuje putem urina pa je očuvana bubrežna funkcija također važna.