Ukoliko želite da izaberete najbolju vježbu za trbušne mišiće, opredijelite se za onu koja aktivira mišiće, ali istovremeno i štiti leđa. Na primjer, podizanje u sjed aktivira mišiće abdomena bolje od bilo koje druge vježbe, ali izlaže leđa ozbiljnoj opasnosti.  Mišići abdomena se ponašaju kao stabilizatori i pomažu da se snaga prenese s donjeg na gornji dio tijela kod većine pokreta. najbolje vježbe za stomak:

Trbušne kontrakcije

• Lezite na leđa
• Savijte noge u koljenima, a stopala neka vam budu na podu
• Stavite ruke iza glave
• Odižite ramena i gornji dio leđa od poda snagom trbušnih mišića
• Vratite se u početni položaj

Air bike

• Lezite na leđa
• Podignute noge tako da je donji dio nogu paralelan s podom
• Stavite ruke iza glave
• Podižite tijelo prema desnom koljenu i savijajte to koljeno prema tijelu
• Lijevim laktom dotaknite desno koljeno
• Vratite se u početni položaj, a zatim to uradite prema lijevom koljenu

Povijanje u stranu s bučicom

• U stojećem položaju uzmite bučicu u jednu ruku
• Drugu ruku stavite na potiljak glave
• Savijajte se u stranu spuštajuci bučicu
• Kada vam bučica bude u visini koljena vratite se u početni položaj

Podizanje nogu

• Lezite na leđa
• Ruke stavite na pod pored tijela
• Noge priljubljene jedna uz drugu
• Snagom trbušnih mišica podignite noge od poda
• Podižite noge sve dok ne dođu u uspravan položaj
• Zatim se vratite u početni položaj

Podizanje kukova

• Lezite na leđa i savijte noge u koljenima
• Ruke stavite na pod pored tijela
• Snagom trbušnih mišica podižite noge i kukove od poda
• Kada vam koljena dođu do visine grudi vratite se u početni položaj